Het belang van vezels

Het voedingscentrum en allerlei experts op het gebied van voeding en dieet raden je aan om voldoende vezels te eten. Wat is het belang van vezels en hoeveel moet je ervan eten?

Wat zijn voedingsvezels?

Voedingsvezels zijn kleine deeltjes van de planten die niet verteerd worden in de darmen. Sommige soorten voedingsvezels zijn fermenteerbaar. Dit betekent dat ze kunnen gisten. Op deze manier dienen ze als voedsel voor de bacteriën in de darm (bron).

Andere voedingsvezels verteren niet in de darm. Deze spelen een belangrijke rol in het proces rondom de stoelgang. Bovendien zorgen deze vezels ervoor dat je je langer verzadigd voelt (bron). Deze vezels zorgen ervoor dat de koolhydraten in je voeding langzamer worden opgenomen door het lichaam.

Vezels en water

Het eten van voldoende vezels alleen is niet voldoende. Het is ook belangrijk dat je voldoende water drinkt, zodat je lichaam de vezels ook kan verwerken. Het is belangrijk dat je minimaal 2 liter water drinkt. Liefst zelfs iets meer, zeker als je ook nog vocht verliest door zweet of warmte.

Hoeveel voedingsvezels zijn belangrijk

De Maag-Lever-Darm Stichting geeft als aanbevelingen dat vrouwen 30 gram vezels moeten eten en mannen 40 gram. Sommige wetenschappers pleiten ervoor om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid verder te verhogen, richting de 50 gram (bron).

Het is belangrijk dat je vezels uit meerdere bronnen inneemt, omdat verschillende soorten vezels verschillende functies hebben in het lichaam.

Voedingsvezels tijdens een dieet

Als je aan het afvallen bent, is het bijna onmogelijk om voldoende vezels binnen te krijgen. Het gevolg hiervan is dat je last kunt krijgen van verstoppingen.

Kies je voor een dieet op basis van maaltijdvervangers, kies dan een product dat verrijkt is met vezels zoals Timfit. Het liefst kies je dan nog een product met meerdere soorten vezels, zodat je de werking van je darmen optimaal stimuleert.

Heb je vragen na aanleiding van dit Artikel, dan kan je deze stellen in onze besloten Facebookgroep.

TimFit is ontwikkeld als afslankformule en is een wetenschappelijk onderbouwde afslankmethode. TimFit bevat in tegenstelling tot andere maaltijdvervangers zeer weinig suikers, heeft 2 keer zo veel eiwitten en drie keer zo veel vezels dan andere maaltijdvervangers!

TimFit zit boordevol gezonde voedingsstoffen en is vrij van kunstmatige kleurstoffen en bewaarmiddelen, ongezonde suikers en e-nummers. Maar TimFit is bovenal Erg Lekker! Wij onderscheiden ons door de vrijblijvende ondersteuning van onze afslankcoaches.

Timfit heeft vijf verschillende smaken; Aardbei, Vanille, Banaan, Chocolade en Cappuccino. Ben je op zoek naar een compleet pakket om direct te beginnen met afvallen? Bekijk dan onze afslankpakketten.

Wat doet suiker met jouw verbranding?

We weten allemaal dat te veel suiker eten niet goed is voor je stofwisseling. Maar waarom is het eten van suiker precies zo slecht? Wat doet suiker met jouw verbranding en met jouw lichaam?

Invloed van suiker op je lichaam

Er zijn verschillende redenen waarom suiker niet gezond is voor jouw lichaam. Een van de belangrijkste redenen is dat je meer gaat eten als je veel koolhydraatrijke producten eet (bron). Dit komt doordat je stofwisseling verandert.

Als je suiker eet, dan maakt je lichaam meer insuline aan. Insuline zorgt ervoor dat je lichaam stopt met het verbranden van vet. Je lichaam verbrandt dan de suikers in je bloed. Als deze suikers op zijn, dan vraagt je lichaam om meer suikers (bron). Het gevolg is dat je meer gaat eten.

Dit is niet het enige effect dat suiker heeft op de verbranding. Mensen die veel suikerrijke producten eten, bewegen ook minder (bron). Het kan zijn dat dit een gevolg van is van het feit dat de pieken in bloedsuikerwaarden en insuline veel energie kosten.

Er zijn nog veel meer redenen om wat minder suiker te eten. Het eten van suiker wordt in verband gebracht met allerlei ziekten en kwaaltjes. De belangrijkste zijn overgewicht en diabetes, beide een rechtstreeks gevolg van het feit dat je stofwisseling uit balans wordt gebracht.

Ook bij veel andere ziekten is er een bewijs dat het eten van suikers kan bijdragen. Zo is er bewijs dat suiker kan leiden tot het ontstaan van acne, depressies, huidveroudering en mogelijk zelfs kanker.

Minder suiker eten

Als je minder suiker wilt eten, is het een goede eerste stap om alle toegevoegde suikers uit je voedingspatroon te halen. Dit is vrij eenvoudig te doen door de etiketten in de supermarkt te lezen. Als je wilt afvallen, dan is het vaak een beter idee om voor een koolhydraatarm (en dus eiwitrijk) dieet te kiezen.

Heb je vragen na aanleiding van dit Artikel, dan kan je deze stellen in onze besloten Facebookgroep.

TimFit is ontwikkeld als afslankformule en is een wetenschappelijk onderbouwde afslankmethode. TimFit bevat in tegenstelling tot andere maaltijdvervangers zeer weinig suikers, heeft 2 keer zo veel eiwitten en drie keer zo veel vezels dan andere maaltijdvervangers!

TimFit zit boordevol gezonde voedingsstoffen en is vrij van kunstmatige kleurstoffen en bewaarmiddelen, ongezonde suikers en e-nummers. Maar TimFit is bovenal Erg Lekker! Wij onderscheiden ons door de vrijblijvende ondersteuning van onze afslankcoaches.

Timfit heeft vijf verschillende smaken; Aardbei, Vanille, Banaan, Chocolade en Cappuccino. Ben je op zoek naar een compleet pakket om direct te beginnen met afvallen? Bekijk dan onze afslankpakketten.