Hoeveel calorieën verbrand ik? Net als de energie die je lichaam binnenkomt via voeding, wordt ook de energie die je lichaam verbruikt uitgedrukt in calorieën. Het verbruiken of verbranden van calorieën is een continu proces. Je verbruikt niet alleen energie door te sporten. Ook als je slaapt, afwast of trap loopt, verbruik je calorieën. Hoeveel […]
Hoe zwaar mag ik zijn? Misschien ben je te zwaar of juist wel te licht. Dat hangt af van je gewicht in verhouding tot je lengte, oftewel je Body Mass Index (BMI). Daarnaast gebruiken we de omtrek van je buik om te bepalen of je een gezond gewicht hebt. Middelomtrek Je buikomtrek meet je als […]
Waarom is buikvet slechter dan vet op je heupen of billen? Vet in en rond de buik is nadeliger voor je gezondheid dan vet op je heupen en billen. Buikvet is namelijk een belangrijke risicofactor voor het krijgen van diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Wanneer heb ik te veel buikvet? Je kunt een […]
Elk pondje gaat door het mondje. Klopt dat? Als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt dan slaat je lichaam de niet-gebruikte energie op in de vorm van vet. Je komt dan aan in gewicht. Energiebalans Eten en drinken geeft je de energie die je lichaam nodig heeft om te kunnen functioneren en bewegen. Je […]
Hoe motiveer ik mezelf om af te vallen? Blijvend afvallen begint met het in kaart brengen van waar je nu staat. Neem je eigen eetgedrag eens kritisch onder de loep. Wat en hoeveel eet je nu? Weet je hoeveel calorieën jouw favoriete eten bevat? Zijn er momenten waarop je extra veel eet? Bewustzijn is een […]
Helpt calorieën tellen bij afvallen? Calorieën tellen kan helpen bij het afvallen. Als je wilt afvallen is het belangrijk om minder energie binnen te krijgen dan je verbruikt, als je calorieën telt weet je beter wat je binnenkrijgt. Maar alleen calorieën tellen geeft je geen informatie over hoe gezond je eet. Een gezond voedingspatroon is […]
De nieuwste gezondheidstrends Tegenwoordig zien we het steeds meer, mensen die actief bezig zijn met hun gezondheid. Hoewel dit een fenomeen van alle tijden te noemen is klopt het dat men zich er vandaag de dag steeds meer mee bezig houdt. Dit komt deels doordat er veel meer kennis op dit gebied is dan vroeger. […]
Kun je dik worden van te weinig eten? Nee, je kunt niet zwaarder worden als je minder en gezonder eet. Als je minder energie via eten en drinken binnenkrijgt dan je verbruikt, val je altijd af. Wel is het belangrijk om op een gezonde manier minder te gaan eten. Een gezond voedingspatroon is namelijk belangrijk […]
Meten is weten! We kennen de uitdrukking ‘meten is weten’ allemaal wel. Deze uitdrukking gaat natuurlijk ook op als je wilt afvallen. In dit artikel lees je hoe je wat je kunt weten door te meten. Gewicht als maat Voor veel mensen is er maar een maat die telt en dat is het gewicht. Als […]
Eiwitreep als maaltijdvervanger Een eiwitreep is een hartstikke handig product. Het is voedzaam, compact en je kunt het makkelijk meenemen. Is de eiwitreep een waardige vervanger van een maaltijd of is het alleen een goede (post-workout) snack. Waaruit bestaat een goede maaltijdvervanger? Er zijn verschillende producten op de markt die je kunt gebruiken om een […]
Versla je suikerverslaving? Het bestaat echt: suikerverslaving. Suiker heeft een aantal verslavende kenmerken en daarom kunnen sommige mensen maar niet stoppen met suiker eten. Hoe zorg je ervoor dat je je suikerverslaving verslaat? Waarom is suiker verslavend? Als je je schuldig voelt over het feit dat je verslaafd bent aan suiker, dan hoeft dat niet. […]
Waarom je beter minder koolhydraten kunt eten In veel methoden om af te slanken, wordt aangeraden om minder koolhydraten te eten. Waarom is dit en waarom is het verstandig om minder koolhydraten te eten? Wat doen koolhydraten met je lichaam? Om te bepalen waarom het verstandig is om minder koolhydraten te eten, kijken we eerst […]
Veel mensen die willen afvallen, letten maar op een ding en dat is het getalletje dat de weegschaal aangeeft. Je gewicht is niet de beste maatstaf om te kijken hoe het met je gewicht gaat. Nadelen van wegen Het voordeel van het wegen is dat je heel simpel en snel een indicatie hebt van hoe […]
Light-producten zijn producten met minder vet of suiker. Hierdoor bevatten ze minder calorieën. Moet je light-producten wel of juist niet eten als je af wilt vallen? Wij zochten het voor je uit. Voordelen van light-producten Het belangrijkste voordeel van een light product is vooral het gemak. Je vervangt een product dat je kent door iets […]
Er zijn tientallen, zo niet honderden verschillende maaltijdvervangers op de markt. Dan hebben we het niet alleen over maaltijdvervangers in allerlei verschillende smaken, maar ook op andere vlakken zijn er nogal veel verschillen. Wat bijvoorbeeld te denken van de hoeveelheid eiwitten in een shake. In dit artikel lees je waarom je beter een shake met […]
