Een van de meest gestelde vragen die vegetariërs en veganisten krijgen is waar ze de eiwitten uit halen. Dat komt omdat mensen die niet vegetarisch of vegan eten denken dat je alleen eiwitten van goede kwaliteit uit vlees, eieren of zuivel kunt halen. Maar gelukkig weten wij dat dit verhaal helemaal niet waar is. Er […]
Veel mensen denken dat afvallen met maaltijdvervangers duur is. Heel begrijpelijk want een pakket aanschaffen kan een flinke hap in de portemonnee zijn. Maar als je goed nadenkt is het eigenlijk wel zo duur of valt het eigenlijk wel mee? Wij vertellen je er graag meer over! Is een maaltijdshake nou echt veel duurder dan […]
Mag ik een beetje afvallen met een gezond gewicht? Stel, je hebt geen overgewicht, maar je wilt toch een paar kilo afvallen. Je mag afvallen met een gezond gewicht. Bijvoorbeeld: als je merkt dat je bent aangekomen en niet meer in je favoriete broek past. Of misschien vind je dat dat buikje wel kleiner mag. […]
Kom je aan van eten na 8 uur ’s avonds? Of je sneller aankomt van eten na 8 uur s avonds dan van eten eerder op de dag, is niet duidelijk. Er is weinig goed onderzoek naar gedaan. Het gaat erom hoeveel calorieën je in totaal op een dag binnenkrijgt door eten en hoeveel calorieën […]
Bestaan negatieve calorieën echt? In veruit de meeste producten die we eten zit energie. Dat wordt uitgedrukt in kilocalorieën (kcal). Voedsel levert niet alleen energie, het verteren van eten kost ook energie. Met negatieve calorieën wordt voedsel bedoeld waarbij vertering in het lichaam meer energie zou kosten dan dat het voedsel je lichaam aan energie […]
Kun je gezond dik zijn? Met een gezond gewicht heb je minder kans op hart- en vaatziekten, op diabetes type 2 en op gewrichtsklachten. Bovendien verklein je de kans op bepaalde vormen van kanker. Toch zijn er onderzoeken waarin wordt gesproken over ‘gezond overgewicht’. Wat houdt dit precies in? Gezond overgewicht Mensen met gezond overgewicht […]
Hoe ontstaat overgewicht? Je wordt zwaarder als je langdurig meer energie binnenkrijgt dan je nodig hebt. Alles draait om de balans tussen de hoeveelheid calorieën die je eet en de hoeveelheid energie die je lichaam verbruikt. Dit noemen we de energiebalans. Als de balans doorslaat doordat je over een langere periode te veel eet of […]
Hoeveel calorieën verbrand ik? Net als de energie die je lichaam binnenkomt via voeding, wordt ook de energie die je lichaam verbruikt uitgedrukt in calorieën. Het verbruiken of verbranden van calorieën is een continu proces. Je verbruikt niet alleen energie door te sporten. Ook als je slaapt, afwast of trap loopt, verbruik je calorieën. Hoeveel […]
Hoe zwaar mag ik zijn? Misschien ben je te zwaar of juist wel te licht. Dat hangt af van je gewicht in verhouding tot je lengte, oftewel je Body Mass Index (BMI). Daarnaast gebruiken we de omtrek van je buik om te bepalen of je een gezond gewicht hebt. Middelomtrek Je buikomtrek meet je als […]
Waarom is buikvet slechter dan vet op je heupen of billen? Vet in en rond de buik is nadeliger voor je gezondheid dan vet op je heupen en billen. Buikvet is namelijk een belangrijke risicofactor voor het krijgen van diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Wanneer heb ik te veel buikvet? Je kunt een […]
Elk pondje gaat door het mondje. Klopt dat? Als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt dan slaat je lichaam de niet-gebruikte energie op in de vorm van vet. Je komt dan aan in gewicht. Energiebalans Eten en drinken geeft je de energie die je lichaam nodig heeft om te kunnen functioneren en bewegen. Je […]
Hoe motiveer ik mezelf om af te vallen? Blijvend afvallen begint met het in kaart brengen van waar je nu staat. Neem je eigen eetgedrag eens kritisch onder de loep. Wat en hoeveel eet je nu? Weet je hoeveel calorieën jouw favoriete eten bevat? Zijn er momenten waarop je extra veel eet? Bewustzijn is een […]
Helpt calorieën tellen bij afvallen? Calorieën tellen kan helpen bij het afvallen. Als je wilt afvallen is het belangrijk om minder energie binnen te krijgen dan je verbruikt, als je calorieën telt weet je beter wat je binnenkrijgt. Maar alleen calorieën tellen geeft je geen informatie over hoe gezond je eet. Een gezond voedingspatroon is […]
De nieuwste gezondheidstrends Tegenwoordig zien we het steeds meer, mensen die actief bezig zijn met hun gezondheid. Hoewel dit een fenomeen van alle tijden te noemen is klopt het dat men zich er vandaag de dag steeds meer mee bezig houdt. Dit komt deels doordat er veel meer kennis op dit gebied is dan vroeger. […]
Kun je dik worden van te weinig eten? Nee, je kunt niet zwaarder worden als je minder en gezonder eet. Als je minder energie via eten en drinken binnenkrijgt dan je verbruikt, val je altijd af. Wel is het belangrijk om op een gezonde manier minder te gaan eten. Een gezond voedingspatroon is namelijk belangrijk […]
