InhoudsopgaveRecept Kebab Spiesjes met yoghurtsaus!Wat heb je nodig?Zo maak je het!Je eerste kilo’s kwijt met het TimFit ProefpakketWil je nog meer kilo’s kwijt?Zo werkt TimFit Recept Kebab Spiesjes met yoghurtsaus! Soms heb je van die uitgeroepen bijzondere dagen waarbij je even achter je oren moet krabben om je af te vragen hoe iemand erop is […]
InhoudsopgaveSlank voor de zomer met de TimFit Afslankchallenge!Zit ook lekker in je vel!Wat is de TimFit Afslankchallenge?In 10 weken slank de zomer in met de TimFit Afslankchallenge!Verantwoord en Blijvend Afvallen met TimFitJe eerste kilo’s kwijt met het TimFit ProefpakketWil je nog meer kilo’s kwijt?Zo werkt TimFit Slank voor de zomer met de TimFit Afslankchallenge! Slank […]
Een van de meest gestelde vragen die vegetariërs en veganisten krijgen is waar ze de eiwitten uit halen. Dat komt omdat mensen die niet vegetarisch of vegan eten denken dat je alleen eiwitten van goede kwaliteit uit vlees, eieren of zuivel kunt halen. Maar gelukkig weten wij dat dit verhaal helemaal niet waar is. Er […]
Veel mensen denken dat afvallen met maaltijdvervangers duur is. Heel begrijpelijk want een pakket aanschaffen kan een flinke hap in de portemonnee zijn. Maar als je goed nadenkt is het eigenlijk wel zo duur of valt het eigenlijk wel mee? Wij vertellen je er graag meer over! Is een maaltijdshake nou echt veel duurder dan […]
InhoudsopgaveMag ik een beetje afvallen met een gezond gewicht?Energiebalans tijdens en na het afvallen Mag ik een beetje afvallen met een gezond gewicht? Stel, je hebt geen overgewicht, maar je wilt toch een paar kilo afvallen. Je mag afvallen met een gezond gewicht. Bijvoorbeeld: als je merkt dat je bent aangekomen en niet meer in […]
InhoudsopgaveKom je aan van eten na 8 uur ’s avonds?Wat als ik ’s avonds trek krijg?Hoeveel calorieën mag ik binnenkrijgen? Kom je aan van eten na 8 uur ’s avonds? Of je sneller aankomt van eten na 8 uur s avonds dan van eten eerder op de dag, is niet duidelijk. Er is weinig goed […]
InhoudsopgaveBestaan negatieve calorieën echt?Voedingsmiddelen met negatieve calorieën?Energie-inname, energieverbruik en energiebalans Bestaan negatieve calorieën echt? In veruit de meeste producten die we eten zit energie. Dat wordt uitgedrukt in kilocalorieën (kcal). Voedsel levert niet alleen energie, het verteren van eten kost ook energie. Met negatieve calorieën wordt voedsel bedoeld waarbij vertering in het lichaam meer energie […]
InhoudsopgaveKun je gezond dik zijn?Gezond overgewichtGezond gewicht Kun je gezond dik zijn? Met een gezond gewicht heb je minder kans op hart- en vaatziekten, op diabetes type 2 en op gewrichtsklachten. Bovendien verklein je de kans op bepaalde vormen van kanker. Toch zijn er onderzoeken waarin wordt gesproken over ‘gezond overgewicht’. Wat houdt dit precies […]
InhoudsopgaveHoe ontstaat overgewicht?Eet je wel goed? Hoe ontstaat overgewicht? Je wordt zwaarder als je langdurig meer energie binnenkrijgt dan je nodig hebt. Alles draait om de balans tussen de hoeveelheid calorieën die je eet en de hoeveelheid energie die je lichaam verbruikt. Dit noemen we de energiebalans. Als de balans doorslaat doordat je over een […]
InhoudsopgaveHoeveel calorieën verbrand ik?Gezonde beweging Hoeveel calorieën verbrand ik? Net als de energie die je lichaam binnenkomt via voeding, wordt ook de energie die je lichaam verbruikt uitgedrukt in calorieën. Het verbruiken of verbranden van calorieën is een continu proces. Je verbruikt niet alleen energie door te sporten. Ook als je slaapt, afwast of trap […]
InhoudsopgaveHoe zwaar mag ik zijn?MiddelomtrekCombinatie BMI en buikomtrek Hoe zwaar mag ik zijn? Misschien ben je te zwaar of juist wel te licht. Dat hangt af van je gewicht in verhouding tot je lengte, oftewel je Body Mass Index (BMI). Daarnaast gebruiken we de omtrek van je buik om te bepalen of je een gezond […]
InhoudsopgaveWaarom is buikvet slechter dan vet op je heupen of billen?Wanneer heb ik te veel buikvet?BMI is ook belangrijk Waarom is buikvet slechter dan vet op je heupen of billen? Vet in en rond de buik is nadeliger voor je gezondheid dan vet op je heupen en billen. Buikvet is namelijk een belangrijke risicofactor voor […]
InhoudsopgaveElk pondje gaat door het mondje. Klopt dat?EnergiebalansZiekte en medicijngebruikGenen en gewicht Elk pondje gaat door het mondje. Klopt dat? Als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt dan slaat je lichaam de niet-gebruikte energie op in de vorm van vet. Je komt dan aan in gewicht. Energiebalans Eten en drinken geeft je de energie […]
InhoudsopgaveHoe motiveer ik mezelf om af te vallen?Maak het concreetIs mijn plan realistisch?Afvallen is een proces van vallen en opstaan Hoe motiveer ik mezelf om af te vallen? Blijvend afvallen begint met het in kaart brengen van waar je nu staat. Neem je eigen eetgedrag eens kritisch onder de loep. Wat en hoeveel eet je […]
InhoudsopgaveHelpt calorieën tellen bij afvallen?Waarom helpt calorieën tellen?Calorieën tellen en gezonde voeding Helpt calorieën tellen bij afvallen? Calorieën tellen kan helpen bij het afvallen. Als je wilt afvallen is het belangrijk om minder energie binnen te krijgen dan je verbruikt, als je calorieën telt weet je beter wat je binnenkrijgt. Maar alleen calorieën tellen geeft […]
