Afvallen met TimFit
Afvallen door de timfit sx-5 maaltijden: eenvoudig, voedzaam en lekker voor man en vrouw!
Met TimFit® valt u effectief af door 3 uitgebalanceerde maaltijden per dag te nuttigen waarvan u twee maaltijden per dag (ontbijt en de lunch) door de unieke gezonde en uitgebalanceerde TimFit SX-5 maaltijden vervangt. Door de unieke SX-5 mix en uitgekiende dosering van micro- en macronutriënten is TimFit de crème de la crème onder de uitgebalanceerde maaltijdvervangers. De TimFit voedzame maaltijden zijn eenvoudig en snel te bereiden en kunnen u geld besparen. Daarnaast vinden onze TimFit klanten ze ook nog eens heel erg lekker!
Eenvoudig en Lekker!
TimFit SX5 is eenvoudig te volgen en perfect te integreren in uw dagelijks leven!
Tijdens de avondmaaltijd bereidt u uw eigen maaltijd met mager vlees of vis en groenten volgens onze smakelijke en eenvoudig te bereiden recepten die vetvrij en koolhydraatarm (brandstof uit aardappelen, brood, pasta etc. worden tijdelijk geweerd) zijn. Uw gezinsleven en sociale leven hoeven nu dus niet meer te lijden omdat u wilt afvallen.
U kunt dus gewoon (met een kleine aanpassing) deelnemen aan de avondmaaltijd of met uw gezin uit eten gaan.
3 Afslankfasen
Door onze 3 afslankfasen houd je controle op jouw gewichtsverlies. Je valt niet te snel óf te weinig af en zorg je voor duurzaam resultaat!
Het TimFit SX-5 Afslankprogramma omvat het drie fase programma, waarbij elke fase haar eigen eenvoudige dieetrichtlijn heeft. U hoeft dus niks te tellen of te wegen. U weet precies aan de hand van onze dieetrichtlijnen wat u wel en niet mag eten.
Fase 1: Afvallen
Fase 2: Stabiliseren
Fase 3: Op gewicht blijven
4 Soorten Eiwitten
26 gram per maaltijd: 2 keer zo hoog dan andere maaltijdvervangers!
- Ei albumine
- Wei eiwit isolaat
- Soja eiwit isolaat
- Caseine micellair
De meeste maaltijd(suiker)shakes halen energie voor het merendeel uit de “goedkope” koolhydraten (lees suiker). Vergelijk de ingrediënten maar eens met andere shakes en kies voor TimFit kwaliteit.
Bij TimFit SX-5 maaltijdvervanger wordt de energie i.p.v. uit de koolhydraten voor het grootste deel uit het dubbele portie proteïnen(=eiwitten) gehaald waardoor o.a. de stofwisseling gestimuleerd blijft. Jouw lichaam gaat dus niet in de “spaarstand” zoals bij de meeste andere shakes.
Unieke Ingrediënten
Deze 4 extra ingrediënten vind je ook niet terug bij andere maaltijdvervangers
- L-Choline
- L-Carnitine
- Chroom
- Groene thee
Eiwitten dragen bij tot de instandhouding van de spiermassa, Chroom draagt bij tot de instandhouding van normale bloedsuikergehalten én tot een normaal metabolisme van macronutriënten. Daarnaast draagt Choline bij tot een normaal metabolisme & homocysteïne.
3 Soorten Vezels
6,6 gram per maaltijd: dubbel zo veel én drie keer zo veel vezels dan andere maaltijdvervangers!
- Inuline
- Acaciagom
- Fructo oligosacchariden
Jouw lichaam heeft met het TimFit voedingspatroon niet kampen met tekorten doordat je jouw lichaam voorziet van essentiële voedingsstoffen.
Het is namelijk van cruciaal belang dat je tijdens het afvallen alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt en dus geen schade aan jouw lichaam toebrengt. Pleeg tijdens het afvallen dus geen roofbouw op jouw lichaam en kies voor het uitgebalanceerde, uitgekiende voedingspatroon van TimFit.
23 Soorten Vitaminen en Mineralen
Unieke Samenstelling!
Uiteraard zijn aan de officiële TimFit maaltijdvervangers alle essentiële voedingsstoffen (macro, micro en essentiële nutriënten) toegevoegd waaronder 23 vitaminen en mineralen, linolzuur, koolhydraten en vetten. Dit vind je absoluut niet bij andere producten en maakt TimFit uniek!
Er zijn namelijk ook genoeg eiwit/proteïne shakes verkrijgbaar die belangrijke vitaminen en mineralen of andere nutriënten missen (bijvoorbeeld het zeer essentiële mineraal kalium of linolzuur). Hierdoor kan je, zonder dat je het weet, mogelijk schade toebrengen aan jouw lichaam.
Deze type eiwit/proteïne shakes worden vaak gebruikt om een maaltijd te vervangen terwijl deze uitsluitend dienen als toevoeging op jouw dagelijkse eetpatroon.
TimFit Friends
Samen afvallen in een besloten community!
TimFit Friends is een besloten community op Facebook waar mensen zoals jij Afslankervaringen, gerechten en tips delen. Want alleen afvallen kan soms erg lastig zijn. Bij de eerste de beste terugval heb je misschien niet de motivatie om door te gaan! Door elkaar te stimuleren tijdens het afvallen zorg je er voor dat je blijft volhouden!
Wat kan je van timfit friends verwachten?
✓ Lekkere bereidingstips!
✓ Een plek om jouw vragen te stellen!
✓ Echte afslankervaringen!
✓ Afslankresultaten van anderen
✓ Extra motivatie voor jou!
✓ Afslank Inspiratie!
Word jij ook TimFit Friend?
Echte Afslankervaringen
Wij zijn écht trots op onze klanten.
Sommige TimFitters zijn 5 kilo afgevallen, anderen meer dan 60 kilo! Voor elke Afslankdoel is er een (TimFit) oplossing en we zijn dan ook blij dat onze klanten hun verhalen met ons wilde delen.
Lees het verhaal van:
– Frans (-50kg) die voor zijn trouwdag is afgevallen
– Priscilla (-25kg) die weer trots in de spiegel kijkt
– Anita (-63kg) die al veel diëten geprobeerd had
– Mirjam (-15kg) die de zwangerschapskilo’s te lijf ging
– Mendy (-25kg) die de kilo’s na de overgang overwon!
Gratis Persoonlijk Afslankadvies
Weet je niet waar je moet beginnen of heb je specifiek advies nodig?
De TimFit Afslankcoaches willen je graag helpen om jouw doel te bereiken. We gaan een manier vinden die voor jou werkt en blijft werken!
Afvallen is namelijk voor iedereen anders, dat hebben we in de afgelopen 15 jaar wel gemerkt! Wil je ook een persoonlijk advies op basis van jouw lichaam en wensen? Beantwoord onderstaande vragen en wij geven je Gratis persoonlijk advies binnen één werkdag! We gaan vanzelfsprekend discreet met jouw gegevens om.
Afslankpakketten
Wil je meteen Serieus Afvallen, Kies dan één van onze Afslankpakketten
-
Afslankpakketten, Afslankpakketten TimFit
Waardering 4.62 uit 5Vanaf:€104,85Oorspronkelijke prijs was: €104,85.€94,95Huidige prijs is: €94,95. Toevoegen -
Afslankpakketten, Afslankpakketten TimFit
Waardering 4.44 uit 5Vanaf:€139,80Oorspronkelijke prijs was: €139,80.€124,95Huidige prijs is: €124,95. Toevoegen -
Afslankpakketten, Afslankpakketten TimFit, Totaalassortiment
Waardering 4.54 uit 5Vanaf:€174,75Oorspronkelijke prijs was: €174,75.€152,95Huidige prijs is: €152,95. Toevoegen -
Afslankpakketten, Afslankpakketten TimFit
Waardering 4.59 uit 5€209,70Oorspronkelijke prijs was: €209,70.€179,95Huidige prijs is: €179,95. Toevoegen -
Waardering 4.66 uit 5Vanaf:
€39,95Oorspronkelijke prijs was: €39,95.€34,95Huidige prijs is: €34,95. Toevoegen -
Waardering 4.72 uit 5Vanaf:
€9,95Oorspronkelijke prijs was: €9,95.€4,98Huidige prijs is: €4,98. Toevoegen
Wetenschappelijk Bewezen
TimFit SX5 is een wetenschappelijk onderbouwde afslankmethode! Gegarandeerd Resultaat!
EU verordening Nr. 432/2012 m.b.t. een maaltijd vervangend product voor gewichtsbeheersing:
Afvallen: De vervanging van twee dagelijkse maaltijden van een energiebeperkt dieet door een maaltijd vervangend product (TimFit SX-5 ) draagt bij tot gewichtsverlies.
Blijf op gewicht: De vervanging van één dagelijkse maaltijd van een energiebeperkt dieet door een maaltijd vervangend product (TimFit SX-5) draagt bij tot het behoud van het gewicht na gewichtsverlies. Een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl zijn belangrijk.
- Eiwitten dragen bij tot de instandhouding an de spiermassa
- Chroom draagt bij tot de instandhouding van normale bloedsuikergehalten
- Chroom draagt bij tot een normaal metabolisme van macronutriënten
- Choline draagt bij tot een normaal metabolisme van vet
- Choline draagt bij tot een normaal metabolisme van homocysteïne
Goedgekeurd: TimFit SX-5 is genotificeerd (onder nummer NUT/AS 1850/1/2/4/8) door de federale overheidsdienst volksgezondheid, veiligheid van de voedselketen en leefmilieu.
Afslankrepen
Vervang je Shake door een Vaste Bite!
Of het nu thuis, tijdens het studeren, op het werk of onderweg is: de TimFit Maaltijdreep biedt jou op elk moment van de dag hoogwaardige proteïne!
De TimFit maaltijdrepen zijn verkrijgbaar in 4 smaken: Witte chocolade, Melk chocolade, Pure chocolade en Karamel.
Hoog proteïnegehalte – Een maaltijdreep is lekker makkelijk; je hebt een volwaardige maaltijd die je zo even uit je tas kunt pakken en lekker op kunt eten. Eiwitten zorgen voor een voldaan gevoel en zorgen ervoor dat je geen honger krijgt. De TimFit maaltijdrepen zijn perfect als alternatief voor een TimFit Shake.
Unieke Ingrediënten
Bevat alle essentiële voedingstoffen: jouw lichaam heeft niet te kampen met tekorten
Jouw lichaam heeft met het TimFit voedingspatroon niet kampen met tekorten doordat je jouw lichaam voorziet van essentiële voedingsstoffen. Het is namelijk van cruciaal belang dat je tijdens het afvallen alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt en dus geen schade aan jouw lichaam toebrengt. Pleeg tijdens het afvallen dus geen roofbouw op jouw lichaam en kies voor het uitgebalanceerde en uitgekiende voedingspatroon van TimFit.
De TimFit maaltijdrepen kan je gebruiken als je niet in de gelegenheid bent om een TimFit SX-5 Shake te bereiden, bijvoorbeeld als je onderweg bent, of als je meer zin heeft in een ‘vaste bite’.
Uiteraard zijn aan de officiële TimFit maaltijdvervangers alle essentiële voedingsstoffen (macro, micro en essentiële nutriënten) toegevoegd waaronder 23 vitaminen en mineralen, linolzuur, koolhydraten en vetten.
Onze Afslankrepen
Vervang je Shake door een Vaste Bite! Probeer de Afslankrepen van TimFit 👇
TimFit Aminozuren
Aminozuren voor spieropbouw, spieronderhoud, de stofwisseling en vetverbranding.
Of we steeds meer vet opslaan of slank blijven wordt in feite door de hormonen bepaald. Hier ligt ook de sleutel voor het afvallen: Door een gerichte inname van bepaalde aminozuren stimuleren we het lichaam voldoende slank makende hormonen te produceren. Altijd natuurlijk en in overeenstemming met de lichamelijke behoeften.
TimFit CLA
Voor Spier en Vetbalans.
In de sportwereld is CLA een bekend supplement dat vaak wordt gebruikt in combinatie met gewichtsbeheersingsprogramma’s waarbij de nadruk ligt op het behoud van spiermassa.
Spierweefsel is noodzakelijk om vet te verbranden. De meeste dieetrestricties zijn vaak zo fors dat behalve vetweefsel ook spierweefsel wordt aangebroken. Het gevolg hiervan is dat na aanvang van het normale dieet het gewicht er weer aanvliegt. Dit wordt het “jojo-effect” genoemd.
TimFit Chroom
TimFit Chroom is een goede aanvulling op het dieet voor een stabiel bloedsuikerspiegel.
TimFit CHROME bevat een hoge dosering CHROME picolinaat en wordt goed door het lichaam opgenomen.
Chroom is een belangrijk mineraal dat ook bijdraagt tot de instandhouding van normale bloedsuikergehalten. Daarnaast zijn gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl belangrijk.
TimFit Detoxkuur
Detox 24/7 geeft uw lichaam een inwendige reiniging en rekent af met toxische stoffen. Breng uw lichaam weer in balans met 19 actieve ingrediënten.
TimFit Detox 24/7 is een goede aanvulling op TimFit SX-5 afslankprogramma. Je kunt deze 10 daagse kuur voor en na het SX-5 afslankprogramma volgen.
U kunt TimFit Detox puur innemen of mengen met een andere drank. Gebruik TimFit Detox 5 dagen lang als kuur. Drink 3 doseringen over de dag verdeeld.
TimFit L-Carnitine
L-carnitine is een aminozuur dat verantwoordelijk is voor het transport van lange keten vetzuren naar de mitochondriën. Een mitochdrion is een energie producerend orgaantje in de cel.
Het aantal mitochondriën per cel, verschilt enorm per orgaan. Van een paar honderd tot een paar duizend in een spiercel. L-carnitine werkt als een shuttlemolecuul, het transporteert vetzuren van buiten de cel naar de mitochondriën binnenin de cel.
Ideaal voor een goede vetstofwisseling.
TimFit Vetverbrander
De TimFit vetverbrander is een geheel nieuwe, zeer sterke formule. Door gebruik te maken van sterke extracten zijn de capsules klein gebleven en hierdoor makkelijker in te nemen.
TimFit Vetverbrander kan je doel van gewichtsverlies ondersteunen mits je het combineert met een dieet en voldoende beweging.
Met Banablad extract, Citrusbioflavoinen, Groene thee, Spaanse peper en Salix Matsudana extract De combinatie van verschillende kruiden extracten waaronder groene thee maakt het een sterk product. Groene Thee heeft een thermogene werking.
TimFit Slimming Drops
Neem deze druppels voor de maaltijd als je snel vet wil verbranden!
Eigenlijk is het heel simpel. Afvallen gaat gepaard met energieverlies. Dit uit zich bijvoorbeeld in hongergevoel, vermoeidheid of lusteloosheid. Soms merk je er niets van, maar jouw lichaam wel. Dat lijkt niet zo heel erg, maar is het wel. Uw lichaam wordt namelijk langzamer, waardoor het afslankproces steeds verder vertraagt. Hoe meer je jouw best doet, hoe minder je afvalt! Herkenbaar? Daar komt Slimming Drops om de hoek kijken
Slimming Drops is dusdanig samengesteld dat het helpt uw energieniveau op peil houden, terwijl het gelijktijdig de spijsvertering en calorieverbranding stimuleert, waardoor het van binnenuit helpt om af te vallen. Dáárom is afslanken met behulp van Slimming Drops zo’n plezierige ervaring!
Anoniem (geverifieerde eigenaar) –
De shakes zorgen ervoor dat je geen hongergevoel hebt. En ben nu 6 kilo kwijt in 2 weken.
Arie (geverifieerde eigenaar) –
Het is makkelijk, simpel en goed te volgen. Ik Gert me nu een Periode rust – zomerstop – en ga daarna weer verder. In de ochtend altijd een shake en verder gezond eten en avond alleen maar groenten en sind een stukje vlees.
Niels kunkels (geverifieerde eigenaar) –
Mijn ervaring is dat het werkt en vol te houden is en dat ik niet de hele tijd met eten bezig ben zoals met andere afslankmiddellen wel het geval is . Ik ben zeer tevreden.
Anoniem (geverifieerde eigenaar) –
Prima resultaat binnen relatief korte tijd.
Voorbeeld, een broek die niet meer dicht ging paste binnen de eerste week alweer.
M. Duursma (geverifieerde eigenaar) –
Ik heb er een goede ervaring mee
Maaike –
Ik ben totaal 14 kilo afgevallen en nu alweer ruim een half jaar op gewicht, met dank aan TimFit en Marjan. https://timfit.nl/product/topfit/#
Gerda –
Het is nog te vroeg om iets te zeggen ben net drie dagen bezig proefpakkeet is een prima alternatief om de smaken te leren kennen
Pieta –
Ik ben erg tevreden over TimFit. Het is n manier die goed bij mij past, duidelijk en eenvoudig. Toen ik een vraag had ben ik via de chat snel te woord gestaan. Het gaat goed en ik ga nog even door.
Desire Horning –
Ik heb Timfit jaren gebruikt. Eerst om af te vallen. Later om op gewicht te blijven.
Jos Roelofs –
Tot nu toe ben ik 13 kilo kwijtgeraakt mede door timfit. Ik heb nu weer een gezonde BMI, weeg wat ik al zo’n 15 jaar meer gewogen heb, en kan weer broeken aan die ik niet meer aan kon die ik in de hoop van ooit nog eens af te vallen weer aan kan. Voor mij was het altijd moeilijk om af te vallen omdat ik onregelmatig werk (vroeg, laat en nachtdienst) en dus onregelmatig eet. Meerdere pogingen gedaan, maar nu met detimfit eindelijk echt resultaat. De combinatie met 4 a 5 x per week sporten heeft er uiteraard ook aan bij gedragen. Maar ook weet wat je eet! ik nam bijvoorbeeld ’s ochtends altijd een plak ontbijtkoek (mega veel suikers weet ik nu).
Ik geef toe eerst maand is niet makkelijk, je moet anders gaan denken, ondanks mijn onregelmatigheid plannen van eet momenten en alle spullen meenemen naar het werk. Ook had ik in het begin moeite om de shake weg te krijgen, heb meerdere magere melk merken geprobeerd tot ik de gene vond die bij mij paste. Ik heb nu lang houdbare magere melk en laat die uit de koelkast. Toen ik in het begin de melk uit de koelkast pakte vond ik de smaak echt niet lekker, totdat ik een keer vergeten was deze in de koelkast te zetten en het niet gekoeld veel lekkerder vond. Na een maand ongeveer gold voor mij “ik weet niet beter”. Ik was gewend aan de dagelijkse twee shakes met tussendoortjes, naar de sportschool of hardlopen werd standaard onderdeel van mij dag programma en zo verliep het voor mij prima.
Ik heb de shakes aangevuld met vitamine pillen en visolie pillen en later ook korrels ’s ochtends door de shake voor de ontlasting want die werd op zeker moment erg hard en problematisch. Ook ik heb af en toe wel momenten dat ik behoefte heb aan “snaaien” maar enerzijds weet ik waar ik het voor laat en anderzijds doe ik af en toe bijvoorbeeld in het weekend wel wat chips eten en 1 biertje erbij, Ook tussendoor een keer een patatje mee eten met de rest van het gezin kan geen kwaad en was voor mij ook wel een manier om het vol te houden. Als ik alleen maar 100 % zou moeten diëten houdt ik het niet vol. Zonder die af en toe een keer “” zondigen” was het misschien nog iets sneller gegaan, maar had ik het misschien niet volgehouden. Ik ben trots op mijn behaald resultaat van 13 kilo in 4 maanden tijd, nog een paar kilo extra en dan ben ik tevreden en verwacht ik door mijn veranderde eet patroon, de suiker uit de koffie verbannen, geen ontbijtkoek meer en kleinere porties eten. Het sporten houdt ik ook wel vol ik mis het min of meer als ik een een dag niet geweest ben. Ik ben blij dat ik het gedaan heb en zover gekomen ben met timfit!
miranda –
Ben zeer tevreden met de shake en de vetverbrander van Timfit. Ik ben al op streef gewicht maar ik gebruikt nog vaak de bananen/chocolade shake. Omdat het lekker en makkelijk is voor tussen de middag.
Mandy Engelshoven –
Het pakket was binnen een dag in huis ondanks de drukte rondom de feestdagen. Alles was goed beschreven en duidelijk. De shakes zitten in zakjes en zijn los verpakt zodat ik ze eenvoudig mee kan nemen naar mijn werk in het ziekenhuis. de shakebeker is degelijk en daarnaast heb ik nog een aantal supplementen waaronder aminozuur waarvan ik vanuit mijn werk weet dat het helpt bij het afvallen. De shakes heb ik hier op mijn werk op het lab laten analyseren. De genoemde ingrediënten zoals de vele vezels, eiwitten en vitaminen zijn inderdaad aanwezig. Ik ben nu een week bezig en het gaat super. Ik ben al meer afgevallen dan ik had durven dromen. ik heb geen honger en ondanks mijn drukke baan voel ik mij super. Ik werk ook nachtdiensten en gebruik dan een shake en na 4 uur een timfit reep. Het pakket is goed voor een maand en ik denk dat ik mijn streefgewicht wel ga halen. Het receptenboek dat gratis bij het pakket zit gebruik ik niet omdat mijn dochter meestal kookt. Wel gebruik ik de tips die erin staan en heb ik al twee keer contact gehad met mijn coach. Dit werkt via chat, email maar ik heb ook een keer gebeld vanaf mijn werk. Al met al ben ik enorm tevreden.
L.K. –
Totaal 12 kilo afgevallen. Dankzij de samenstelling van de shakes van TimFit en de recepten die je zowel meegezonden krijgt alsmede via de facebooksite van de coaches en de TimFitFriends. Afvallen was een no-go totdat ik het TimFit proefpakket uitprobeerde. In 1 week was ik ineens 2 kilo lichter zonder hongergevoel. Dit gaf me zo een enorme boost om er mee door te gaan dat zelfs de feestmaand december niet moeilijk was. Het is voor jezelf even uitzoeken welke smaak(-en) het beste bij je past. De repen vind ik persoonlijk een enorme toevoeging en deze vullen werkelijk uitstekend.De coaches reageren ook erg vlot op je commentaar via de mail.Ik ga kijken hoeveel winst er nog te behalen valt in mijn strijd tegen de kilo’s, dus de laatste ster is voor mijzelf 😉
Machiela –
Er ligt een moeilijke tijd achter me, gelukkig sta ik er nu weer beter voor maar ik was ook nog eens behoorlijk aangekomen. Het was (en is) hoog tijd om hier tegen in actie te komen !! Ik had TimFit al een aantal keren voorbij zien komen en ooit eerder ook al eens een tijdje de shakes gebruikt, met goed resultaat. Deze keer heb ik gekozen voor een compleet afslankpakket met supplementen en de hulp van een coach. Ik had me al zo vaak voorgenomen om te starten met lijnen maar de knop wilde maar niet om . Nu met TimFit merk ik dat ik het fijn vind dat ik ’s ochtends en ’s middags een shake neem want dit is lekker duidelijk, geen neiging om meer op te scheppen, op deze manier. Ik heb verschillende smaken en wissel daarmee af. ’s ochtends neem ik vaak de cappuccino ( maak ik aan met koud water en nog een scheut kokend water) hier neem ik echt m’n momentje voor. Als lunch varieer ik of met water of met skyr 0% vet. Je mag in de 1e fase als tussendoortje een groene appel of sinasappel en kopje vetvrije bouillon en komkommer. en 2x in de week 1 ei. Ik drink veel water , gemberthee, beperk de koffie tot 2 kopjes per dag. De appel doe ik ook wel in stukjes met wat kaneel en dan even in de magnetron, heerlijk !
Ik vind het prima vol te houden , ben eigenlijk verbaasd over hoe goed het me afgaat en daar ben ik erg blij mee !! Dat je via mail bij je coach terecht kunt voor vragen is prettig en ook de vele tips die je regelmatig krijgt zijn fijn. Ik ben ook lid van de facebook groep: TimFit Friends Afslank Ervaringen en recepten, leuk om met “lotgenoten” ervaringen uit te wisselen en elkaar op te peppen als t even wat minder gaat. De recepten die je krijgt voor je diner zijn handig om je op weg te helpen maar met wat creativiteit bedenk ik zelf ook varianten en wissel de recepten ook uit met anderen.
Al met al ben ik super positief over deze manier van afvallen en ik kan het dus ook een ieder aanraden. Ik ben nog niet waar ik wil zijn dus ik zet nog even door…. Ga ervoor !! Als ik ’t kan , kan jij ’t ook!
Valerie –
In vier maanden tijd 14kg afgevallen met de shakes en repen. Nu inmiddels nog steeds 1x per dag een Shake en geeft er verder me eigen draai aan. Ik val nog steeds af!