Op gewicht blijven met het ideale ontbijt
Iedereen weet het: ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag! Het TimFit SX5 kan je daarbij helpen!
Na het avond eten van de voorgaande dag en een nachtrust van zo’n 9 uur zijn de energiereserves laag en zijn de meeste bouwstoffen verbruikt voor herstel van weefsels. Doordat je gedurende de nacht meer dan 1 liter vocht bent kwijt geraakt, dient ook uw vochtbalans zo snel mogelijk weer aangevuld te worden.
Kortom ontbijten is het belangrijkste eetmoment van de dag. Overslaan van het ontbijt of een eenzijdig ontbijt kan uw energie en stofwisseling de gehele dag flink verstoren. Om het beste uit uzelf te halen is een uitgebalanceerd ontbijt is van belang. Het geeft je jouw energie terug en zet uw stofwisseling in werking. Je bent beter in staat om te presteren. Ook zal je merken dat je minder snel naar zoete of hartige snacks grijpen zal. Een uitgebalanceerd ontbijt bestaat uit complexe koolhydraten, eiwit, vitaminen en een beetje vet. Complexe koolhydraten laten de bloedsuikerspiegel langzaam stijgen, waardoor je langer een verzadigd gevoel heeft.
Traditioneel europees ontbijt!
In de ochtend veroorzaken enkelvoudige koolhydraten (suiker). Het eten van enkelvoudige koolhydraten in de ochtend zoals gesuikerde ontbijtgranen, witbrood, zoet beleg en zoete broodjes, geeft een korte stoot aan energie en stilt uw trek, maar het effect duurt slechts kort.
Uw energieniveau zakt niet alleen pijlsnel, maar je mist ook alle andere voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft om naar behoren te functioneren, zoals proteïne, vezels, vitaminen en mineralen. Als resultaat hiervan voel je jesneller moe, je verliest uw concentratie en je hebt voor lunchtijd weer trek, behoefte aan meer koolhydraten. Als je hieraan toegeeft wordt het een vicieuze cirkel.
Ontbijt Overslaan
Als je geen trek heeft in de ochtend, of geen tijd heeft om jouw ontbijt te nuttigen, probeert je lichaam te putten uit haar reserves van voedingsstoffen en water om te kunnen functioneren, maar die zijn ’s nachts al uitgeput.
Als je niets eet voel je je vaak moe, hongerig en krijg je behoefte aan zoet voedsel zoals chocolade, koekjes of zoete koffie om meer energie te krijgen. Dit wordt op den duur ook een vicieuze cirkel, wat je gewicht en welzijn aantast.
Een uitgebalanceerd ontbijt!
Een uitgebalanceerd ontbijt, zoals bij het TimFit SX5, voorziet het lichaam van alle vitale voedingsstoffen en energie. Hierdoor blijft de bloedsuikerspiegel binnen de normale waarden. Dit helpt gedurende de dag het verlangen naar koolhydraatrijke voeding te vermijden. Op deze manier blijft de eetlust onder controle en verdwijnen de hongeraanvallen voor enkelvoudige suikers (zoals snacks, koek, chocolade, gebak, frisdrank, etc).
Wat zit in een uitgebalanceerd ontbijt? Zorgt dat het lichaam essentiële voedingsstoffen geleverd krijgt; Daardoor krijgt het lichaam energie geleverd; Daarnaast krijgt het lichaam ook water geleverd en helpt het bij het onderhouden van normale bloedsuikerzwaarden